“Sumpah Pemuda”
Pembukaan : 10 Burpees
Pertama : 10 Burpees
25 Push-Ups
Kedua : 10 Burpees
25 Push-Ups
50 Lunges
Ketiga : 10 Burpees
25 Push-Ups
50 Lunges
100 Sit-Ups
Penutup : 10 Burpees
25 Push-Ups
50 Lunges
100 Sit-Ups
150 Air Squats
Time cap 40 mins